Er zijn vele manieren om je bureau ergonomisch in te richten, maar we hebben de 7 meest effectieve methodes geselecteerd voor jou. Hieronder vind je deze tips met uitleg en een paar praktische raadjes.
1. Zittingshoeïs : Zorg dat je op een rechtope sig zit. De knieën moeten nu 90 graden boven de knielende, de rug moet doorzijn recht en de voeten moeten op de grond staan. Dit zorgt voor een goede luchtweg en kan helpen om buik- en rugpijn te voorkomen.
2. Monitorhoging : Zorg dat je scherm precies op het niveau van je ogen situeert. De top van het monitor moet 20-25 centimeter boven de brille zitten, en het beeld moet niet recht naar beneden gericht zijn. Dit vermindert de hoeveelheid straling op je gezicht.
3. Totaalwerksduur : Zorg dat je werkstation precies de juiste grootte is voor jouw lichaam. Stel in je bureau en stofvrij het werkoppervlak zodat jij niet te zeer moet werken. Het is belangrijk om uit te rusten.
4. Fysieke activiteit : Zorg dat je in beweging bent, maar geen sprong. Ga regelmatig op en neer, en doe paar buikstreks. Dit zorgt voor een betere bloeddruk en vermindert het risico van constante klap en buil.
5. Lichtsituatie : Zorg dat je aan een veilige lichtbron zit, zoals een koffiemok of een lantaarn. Dit verbetert de focus op het werkoppervlak en kan helpen bij slaapproblemen.
6. Pauzer : Pak regelmatig pauzes om te gaan lunchen of te streeken. Dit zorgt voor betere concentratie en vermindert overwerk.
7. Verwijder opbraak: Zorg dat je bureau schoon is. Verwijder elke opbraak en stof die zich aankleefde. Dit zorgt voor een beter geweten en verbetert de luchtweg.
Met deze 7 tips kun je beginnen met je home office te optimaliseren en je productiviteit en gezondheid te verbeteren. Zorg dat je bureau schoon is, bijvoorbeeld. Het is belangrijk om uit te rusten om je werkhouding aan te passen en je desk wellness producten van Rootine te kopen voor de beste oplossingen voor je home office ervaring.